Es ist ein echtes Problem für so viele Menschen, wie werden sie älter ihren Stoffwechsel nach unten und dann plötzlich Gewicht bleibt nicht ausgeschaltet oder du dich mit äußerst vorsichtig sein verlangsamt.
Sobald Sie merken, dass Ihr Stoffwechsel verlangsamt hat Sie beginnen können suchen nach Wegen, um sicherzustellen, dass Sie Gewicht verlieren. Sie können nicht wollen, plötzlich laufen, um Gewicht zu verlieren - auch die gute Nachricht ist, dass Sie nicht haben.
Alles was es braucht Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie tun können, um kleine Dinge ändern und das Hinzufügen sie alle einen Unterschied für Sie machen.
Bewusst werden, Ihr Gewicht und was jetzt für Sie arbeitet und was nicht funktioniert. Wenn Sie an Gewicht zugelegt und wenn Sie nicht an Gewicht zugelegt. Der beste Weg, dies zu tun ist zu verfolgen, was Sie jeden Tag tun für mindestens eine volle Woche. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Maße und Gewicht und ein Protokoll der einzelnen denken Sie essen, trinken und dies physisch. In der folgenden Woche, Messungen und Gewicht wieder und dieses Mal entscheiden, was Sie können zum Beispiel Änderungen:
Trinken weniger Kaffee oder Tee - ändern Sie Ihre Tasse auf halbe Tasse.
Trinken Sie mehr Wasser mit Zitrone oder Minze und weniger kühlen Drink.
Keinen Alkohol trinken und trinken die Hälfte der Menge für eine Woche.
Eat keine gebratenen Speisen, essen mehr Salat, Gemüse etc. mehr
Wieder einmal halten eine genaue Protokoll der alles, was Sie essen und trinken. Jetzt für die letzte Woche, nachdem Sie Ihre Messungen und Gewicht, das Sie keinen Plan der Woche im Anschluss an die Veränderungen von Woche zwei und in Woche 3 Sie spazieren gehen, nehmen geringen Einfluss Kern Übung versuchen wollen, 30 Minuten Bewegung jeden Tag mischen es so, dass Sie einige Herz-Kreislauf-und ein wenig Muskelaufbau.
Wenn Sie nicht in der Lage gewesen, um Gewicht und die vorgenommenen Änderungen nicht für Sie gearbeitet haben, verlieren - haben Sie eine genaue anmelden, um an einen Ernährungsberater, die Ihre Anmeldung nutzen, um Arbeit genau, wie viele Kalorien Sie essen jeden Tag. Die Ernährungsberaterin oder Ernährungsberater Ziel zu lehren Sie Ihren Gruppen von Lebensmitteln richtig mischen, um die besten gesunden Lebensstil zu erhalten.
Grundsätzlich müssen Sie essen weniger Kalorien, als Sie und wir leider nicht erkennen, dass wir mehr Kalorien verbrauchen, als uns bewusst zu konsumieren.
