Gewichtsverlust Wir sehen das beliebte dachte überall. Aber was bedeutet es wirklich? Sojasprossen zum Frühstück? Zermürbend, joggt vor Sonnenaufgang? Salat-Blatt Mittagessen? Zen-Meister Ausbildung? Wohl kaum! Gesund leben ist nicht über sich zu verhungern oder Prüfungen an Ihre Grenzen. It's all about ein Gleichgewicht zwischen den physischen, emotionalen, Ernährung und spirituelle Elemente in Ihrem Leben.
Werfen Sie einen kurzen "Balance" Inventar. Welche Lebensmittel Sie essen oder sehnen sich am meisten? Obst, Gemüse, mageres Fleisch, zusammen mit viel Wasser und eine begrenzte Einnahme von Alkohol und Koffein machen ein ziemlich gutes Rezept für eine ausgewogene Ernährung. Zu viel Fett oder zu viele Kohlenhydrate können leicht beeinflussen es. Wie viel Übung erhalten Sie? Selbst ein kurzer Spaziergang hat einige physiologische Vorteile. Was ist Ruhe? Sofern Sie eine konzertierte Anstrengung zu machen, werden Sie wahrscheinlich nicht genug bekommen. Diese und andere Faktoren können direkt auf Ihr Gewicht, Stimmung, Haltung und allgemeines Gefühl des Wohlbefindens-Ihr "Gleichgewicht".
Die Balance. (Tipps zur Wiederherstellung Ihres Körpers Balance)
Übung: Übung hat auch bewiesen, dass Herz-Kreislauf-Funktion zu verbessern und reduzieren Sie Ihr Risiko bestimmter Erkrankungen. Wenn Sie kommen nicht, sind Sie nicht. Regelmäßige Bewegung, selbst für kurze Zeit-kann Ihnen helfen, fühlen sich angezogen und wacher. Also aufstehen und los geht's!
Ernährung: Mit der richtigen Ernährung, wird Ihr Körper effizient funktionieren, was zu mehr Ausdauer und mehr Energie für Dinge, die Sie wollen. In einer kürzlich durchgeführten Überprüfung der Nahrungsaufnahme Erhebungen des USDA, erklärte Experten, dass es sollte eine moderate Ansatz. Moderate Einnahme von kohlenhydratreichen Lebensmitteln Basis prognostiziert eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Mit der richtigen Ernährung, wird Ihr Körper effizient funktionieren, was zu mehr Ausdauer und mehr Energie für Dinge, die Sie wollen.
Stress: Längerer von mittel-bis High-Level-Stress kann nachteilige Auswirkungen auf Ihren Körper. Jeder erlebt ein gewisses Maß an Stress. So ist das Leben. Stress reduziert Immunfunktion. Achten Sie auf Ihre Stressfaktoren und entwickeln Strategien für die Verwaltung von ihnen.
Rest: Wenn Sie nicht wollen, Snooze, verlieren Sie. Wählen Sie eine Schlafengehen, dass Sie aufwachen werden dich natürlich erlauben, ohne einen Alarm aus. Forty Winks? Die meisten Menschen bekommen zwanzig, wenn sie glücklich sind. Aber ein guter Schlaf kann den Unterschied machen, wie gut Sie sich fühlen. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein vor dem Schlafengehen. Schalten Sie in der gleichen Zeit jeden Abend. Wenn möglich, schleichen ein Schläfchen in an den Wochenenden.
Attitude - Attitude - Attitude: Versuchen Sie, einen positiven Ausblick zu kultivieren. Niemand erwartet, dass Sie rund um schwindlig und grinste die ganze Zeit laufen, aber Ihre emotionalen Reaktionen können Ihre physiologische Funktion zu beeinträchtigen. Triff dich mit Spaß, positive Menschen. Lesen Sie motivierende oder inspirierende Literatur. Re-read die oben genannten Tipps! Selbst kleine Verhaltensänderungen können produzieren große einstellungs Verbesserungen.
Weitere Gedanken:
Die meisten von uns wissen, dass wir fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen, um eine gesunde Ernährung zu erreichen.
Aber hier ist noch einfacher Fünf-am-Tag-Konzept, das mehrere konkrete Möglichkeiten, um vorübergehend entkommen die Forderungen des Tages bietet. Mindestens fünfmal am Tag, wann immer Sie bekommen ein kleines Zeitfenster, gönnen Sie sich ein wenig mentale Pause Wählen Sie aus den unten beschriebenen. Störende sich für ein paar Minuten pro Tag ist ein guter Weg neu zu gruppieren und zu konzentrieren, und laden Sie mentalen Batterien.
* Geben Sie sich eine Gesichtsbehandlung.
* Nehmen Sie ein kurzes "Buch zu brechen."
* Experiment mit neuen Frisuren vor dem Spiegel.
* Durchsuchen Sie Ihre Lieblings-Magazin.
* Watch Teil Ihrer Lieblings-TV-Show.
* Geh in den Garten zu riechen oder Blumen pflücken.
* Pour einem hohen, kühlen Glas Wasser und Träumen aus dem Fenster.
* Pet Ihre Katze oder Hund und reflektieren Ihre Lieblings "Haustier-Speicher."
* Kuscheln mit der Endung. Kinder und fragen Sie ihren Tag.
* Setzen Sie auf eine Lieblings-CD - und entweder tanzen oder sich zurückzulehnen, je nachdem, was Sie dabei.
* Draußen sitzen und spüren Sie die frische Luft auf dem Gesicht ... und die Seele baumeln lassen. Nehmen Sie ein paar Minuten, und erstellen Sie Ihre eigene Liste von "Mini-Flucht"-Aktivitäten.
Denken Sie daran, wie Fünf-am-Tag Obst und Gemüse den Körper nähren können fünf-a-day mentale Pausen Wunder für Ihre geistige Gesundheit zu tun.
Begehen Sie sich einen gesunden Lebensstil bedeutet die Änderung alteingesessenen Essgewohnheiten-von denen einige in Kraft seit Jahrzehnten. Die Änderung erfordert Wissen, Wachsamkeit und Unterstützung. Ihre Freunde und Familie können helfen wollen, aber wissen nicht wie. Um ihnen zu helfen Ihnen, drucken Sie diese Liste:
Konzentrieren Sie sich auf meine Erfolge, nicht mein Fehler. Bitte beachten Sie, wenn ich die richtige Wahl zu treffen und fürchte dich nicht zu kommentieren.
Wenn ich dich gleiten, nicht beschimpfen, Klepper, zu bedrohen oder zu bestechen mir. Erinnere mich, sondern dass dies eine einmalige Genuss, nicht um eine vollständige war "Diät Buster."
Bringen Sie keine Süßigkeiten oder salzige Snacks in das Haus oder versuchen mich zu zwingen, "nur eine Kleinigkeit" eines Lebensmittels ich bereits abgelehnt haben müssen.
Erwarten Sie nicht, mich für Sie zu backen. Stattdessen preisen mich zur Herstellung von gesunden Mahlzeiten, die Sie sich besser fühlen zu machen, wie gut.
Wenn ich müde bin, gestresst, gelangweilt und wütend oder frustriert, ich kann eher geneigt zu essen. Bitte erkennen diese Zeiten und helfen bei der Auswahl einer alternativen Aktivität.
Übung mit mir. Denken Sie an neuen Möglichkeiten, wie wir raus und spielen können.
Denken Sie daran, wenn Sie mir helfen, werden Sie helfen der Familie. Unterstützung meiner Bemühungen wird auch Sie aussehen und sich besser fühlen.
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Um Ihren Gewichtsverlust und Glück ...
