Wir haben oft Bild einer Couch-Kartoffel Person als jemand, der Dekubitus Formen auf dem Sofa sitzen und das Beste aus der Kabel-TV. Nun, würde Ich mag Ihre Wahrnehmung zu ändern. Ich möchte mithelfen, eine schlechte Angewohnheit zu etwas wirklich von Vorteil, und wenn Sie können nicht ohne mehrere Stunden vor dem Fernsehgerät zu gehen, ist dies für Sie. Warum nicht nutzen Sie die Zeit? Hier ist, wie Couch Qualität der Zeit zu einem Workout Aktivität, Fitness-würdige Ergebnisse liefert manipulieren.
Ich möchte Ihnen ein paar Tricks beibringen zur Herstellung von Kanal-Surfen die ultimative mühelose Bewegung!
Lesen Sie weiter, um genau herauszufinden, wie ...
Okay, lässt erstens Halten Sie es gemütlich durch das Tragen von Kleidung förderlich für Bewegung. Lassen Sie uns nicht behandeln dies als ein ernstes Training noch nicht. Du bist zu Hause und versuchte, sich zu entspannen, während Sie Ihre Lieblings-TV-Shows. Das muss nicht zu ändern, nur weil wir auf eine geheime Mission, ein paar Pfunde zu verlieren sind. Also zögern Sie nicht und tragen Sie Ihre Lieblings-Sweat-Shirt und die flauschigen Bett-Zimmer Pantoffeln. Heute, Trimmen der Bauch beginnt!
Es gibt keine Notwendigkeit verhungern. Es gibt nichts halb so angenehm wie knabbert an etwas dazwischen Kanäle richtig? Also keine Sorge, ich würde nicht leugnen Sie das Recht zu verschlingen! Es gibt jedoch einen Haken (hey, du warst fast springen vor Freude? Nun springt's gut!). Wir haben Ihre Chips und Dips für etwas gesündere ersetzen, aber genauso schmackhaft. Hier sind einige Fitness-freundliche Vorschläge:
Wickeln Sie etwas roh. Nun, wenn das einzige Gemüse, Sie kennen, handelt es sich Kartoffel (und nur dann, wenn es gebraten ist), dann seine Zeit, um Ihr Gedächtnis und Ihre Ernährung zu aktualisieren. Chop einige Karotten, Sellerie, Tomaten, Gurken, Paprika selbst! Um es knackiger, stellen Sie sicher verwahren Sie sie in den Kühlschrank für ein paar Stunden zuerst. Wenn Sie frisches Gemüse wählen Sie kaum vermissen den Dips und Dressings.
Bitte Überspringen der Pepsi ... oder jede andere Cola für diese Angelegenheit. Getränke wie diese enthalten Koffein, eine Substanz, Wasser behält in Ihrem Körper, man fühlt sich aufgebläht die meiste Zeit. Statt für Wasser entscheiden. Das ist richtig, das gute alte Wasser der Schlüssel zur Gewichtskontrolle ist. Allerdings, wenn Sie nicht gerade ein Fan von einfachen Eiswasser Sie einen Hauch von Zitrone oder Honig, um den Geschmack noch attraktiver hinzufügen können.
Sie sind schreiend für Süßigkeiten noch?
Du solltest besser gestellt mit den Süßigkeiten ab, und das dicke Stück Schokoladenkuchen (come on, können Sie widerstehen nur ein wenig länger). Jetzt weiß ich, es klingt so toll, aber lassen Sie sich nicht Moment des sündigen Süße auf den Lippen führen zu einer Lebensdauer von Schmalz auf den Hüften. Und nein, das Fernsehen ist kein "besonderer Anlass" zu entschuldigen Sie sich (Es ist eine alltägliche Erscheinung). Doch in diesem süßen Zahn von Ihnen, warum nicht Binge auf Obst statt zu befriedigen? Ein großer Teller mit frischen Ananas, Erdbeeren, Mangos, was in der Saison. Nicht allzu eifrig über diese Idee? Wie wäre es mit einer Frucht Shake mit fettfreie Milch? Wenn Sie mögen es nicht, frischen Sie können auch versuchen, Trockenfrüchte wie Rosinen oder getrocknete Mangos. Die Früchte sind reich an Ballaststoffen, die Abfälle aus dem Körper hilft, loszuwerden. In kürzester Zeit wird dieser einfachen Schalter Wunder für Ihre Taille zu tun.
Vertrauen Sie mir zu diesem Thema. Enthalten gewisse Extra in Ihrer Snacks. Hat man Lust auf Tacos oder Tortilla-Chips spüren bekommen einige Kalorien brennen, indem Sie einige rote Paprika, um Ihre Taco Dip. Cayennepfeffer hat thermogene Eigenschaften, die zur Verbesserung Ihrer Stoffwechsel des Körpers wird. Ist das nicht ein leckeres Weg zur "heiß"? Und erzählen Sie mir nicht, dass Obst zu teuer ist. Schokolade ist nicht billig!
Holen Sie sich den Hintern von der Couch aus den richtigen Gründen. Um dies zu erreichen, die Sie haben für sich selbst überlassen. Wenn Sie etwas aus der Küche oder aus einem anderen Raum des Hauses, müssen halten den Drang, jemanden zu bitten, es für Sie. Ich bin sicher, dass Ihre Ehefrau / Ehemann, Tochter oder Hilfe im Haushalt wird es zu schätzen wissen. Auf diese Weise können Sie sich zu bewegen während Werbepausen. Auf diese Weise erhalten Sie einige Fett während dieser Jog zwischen Küche und Wohnzimmer brennen. Denken Sie daran, Sie können nicht die nächste Szene aus der Show, so dass Sie mit einer schnellen Geschwindigkeit laufen, um wieder auf die Zeit zu haben. Große Schweiß Strategie, huh?
Wenn Sie Dinge, die man in einer Zeit zu tun, wird es bedeuten, man muss vom Sofa auf den meisten Werbeunterbrechung. Zum Beispiel haben Sie eine Auswahl an Snacks in der Küche zubereitet. Was Sie tun müssen, ist zu Zeit gehen in die und aus der Küche nehmen, indem sie die Schüsseln oder Schalen mit Snack eins nach dem anderen. Das ist richtig, vergessen Dinge absichtlich! Ich weiß, es mag langweilig und überhaupt nicht der Stubenhocker Weg, aber hey, man kann nicht alle fauler, wenn du Ablegen Besorgungen oder? Nun erwägen die Schüssel-Lifting eine Besorgung dann, und werden auf Ihrem Weg zu diesem nächsten Reise in die Küche!
Ich kenne die meisten Leute wie Game-Shows. Es gibt nur etwas über sie, dass die Menschen auf ihren Sitzen kleben und versuchen, andere Familienmitglieder durch Erraten auf die Fragen zu überlisten hält. Also hier ist die Doppel-Deal. Während ich mir diese Neuronen arbeiten, warum nicht Ihre Muskeln trainieren als auch? OK, denken, du bist ein Kämpfer in einem Spiel zeigen wie Glücksrad oder Wer wird Millionär, Sie sind in einer milden Phase der Angst und Adrenalin durch den Körper pumpt nur daran denke, dass großen Topf Geld. Wenn Sie richtig raten bei der nächsten Frage, werden Sie so glücklich müssen Sie springen auf und wollen einen kleinen Sieg tanzen! Go ahead, Büste einige Moves! Machen Sie sich keine Sorgen. Sie werden nicht am Ende aussehen wie ein kompletter Idiot, du bist nur so glücklich, dass ist alles. So verschieben Sie diese Arme, schütteln die Hüften, werfen einige Schläge in der Luft!
Sportfans kommen ungeschoren davon!
Wenn Sie jetzt ein großer Sportfan sind, ist dieses nächste noch besser. Angenommen, Sie sehen gerade Fußball oder Basketball mit Ihren Freunden oder Ihrem jüngeren Sohn oder jemand. Es ist in den letzten zwei Minuten des Spiels und Ihr Team ist dabei, zu verlieren, aber durch Hub unmöglich Glück, schießt Ihr Team ein Drei-Zeiger und kann man einfach nicht helfen, aber whoop vor Freude! Also ja, raus aus dem Sitz und wollen Ihr Sieg tanzen wieder! Diesmal übernehmen einige Aufnahmen bewegt. Handeln, als ob Sie dabei sind, sind Gäste, die zuletzt Freiwurf oder so etwas, oder zeigen einige Fußball Klage als gut. Hey, kein Problem hier richtig? Es gibt nichts Unheimliches an es überhaupt nicht. Aber heimlich, bist du dafür, dass Sie Ihrem Körper ein bisschen trainieren, nur weil der Couch-Kartoffel Selbst. Nicht so schlecht so weit, oder?
Angenommen, Sie haben so überreizt Sie Ihr Getränk verschüttet oder scharfer Salsa Tauchen Sie für die Tortilla-Chips. Was machen wir? Fragen Sie jemanden, der es aufräumen oder Holler für ein nasses Handtuch? Oh nein couch potato, erhalten Sie bis eilen in die Küche, packen, dass Handtuch oder Mopp, und aufräumen, dass Schlamassel selbst! Es ist deine Schuld, so dass Sie besser gewesen, etwas dagegen zu tun. Auf diese Weise bekam man ab, dass Couch wieder nicht? und seine perfekt entschuldbar. Sie sind durch die Tatsache, dass Sie sich Gewicht-bewusste haben, dann hat niemand zu erkennen, dass Sie tatsächlich sind auf eine Übung Plan verlegen. Denken Sie daran, jede Bewegung, egal wie klein besser als überhaupt keine Bewegung ist.
Hier ist eine andere Technik. Stellen Sie sicher, Couchtisch, wo Sie setzen die Snacks und Getränke ist zumindest gut zwei Meter entfernt von Ihnen. Auf diese Weise müssen Sie aufstehen und Reichweite für was immer Sie brauchen. Auch vergessen Sie nicht, das Glas wieder ablegen, nachdem Sie getrunken haben. Auf diese Weise haben Sie keine andere Wahl, als aufzustehen und zu gehen über die Routine wieder jedes Mal, wenn Sie benötigen noch einen Schluck von diesem Getränk. Machen Sie dasselbe mit Ihrer Snack zu. Greifen Sie nicht ein paar Chips und stapeln sie einerseits beim Hinsetzen. Einer nach dem anderen, greifen nur einen Schluck, damit müssen Sie es noch einmal tun.
Kauen Sie gut. Das ist richtig, Hilfe Ihr Verdauungssystem, indem Sie sicher, kauen Sie 20-30 mal, bevor es untergeht Hals. Also zögern Sie nicht und mampfen auf die Karotten-Sticks! YUM!
Vergessen Sie nicht, etwas Wasser zwischen den Saft und den Sellerie haben. Halten Sie sich hydratisiert. Auch kann Durst mit Hunger verwechselt werden, so möchten Sie vielleicht etwas Wasser, bevor Denken zu bekommen einen weiteren Bissen genießen. Übrigens, wenn Sie trinken viel Flüssigkeit Sie haben viele Gründe, um auf die Toilette gehen. Hmmm ... sehen? Haben Sie von der Couch noch einmal!
Und schließlich, wenn möglich, sollten Sie Ihr Handy oder Computer ist weiter weg von der Wohnzimmer. Auf diese Weise haben Sie keine andere Wahl, als von der Couch, um das Telefon gehen, um einen Anruf zu machen oder Ihre E-Mail überprüfen. Während auf dem Handy, aufstehen statt Sitzen. Mindestens beschränken Sie Ihre Anrufe zu fünf Minuten oder weniger, OK? Ärgern Sie sich nicht, können Sie jederzeit einen weiteren Anruf später. Ein weiterer produktiver zu Fuß von der Couch, um das Telefon richtig?
