Manchmal müssen Sie etwas Gewicht schnell zu verlieren, in Form zu bringen und besser aussehen für eine Veranstaltung haben Sie vor. Es könnte eine Hochzeit oder Graduierung werden. Es ist möglich, etwas Fett innerhalb weniger Tage zu vergießen. Im Folgenden werden einige Dos and Don'ts für den schnellen Gewichtsverlust.
Zuerst nehmen nicht alle Faddiät oder Pillen für schnellen Gewichtsverlust. Sie könnten am Ende verletzen Ihren Körper. Gewichtsabnahme erfordert einen Plan, der Diät und Bewegung beinhaltet. Sie müssen die richtige Ernährung, Gefühle der Ohnmacht und andere gesundheitliche Folgen zu vermeiden. Ob Sie es mögen oder nicht, wird eine erfolgreiche Gewichtsabnahme verlangen, dass Sie einige Änderungen in Ihrem Lebensstil zu machen.
Reduzieren Sie die Verwendung von Fetten und Ölen in Ihrem Essen so viel Sie können. Das heißt, Sie haben zu bleiben weg von Fastfood wie Pommes frites, Pizza etc. sind Schokoladen definitiv ein No-Go-Bereich. Vermeiden Sie rotes Fleisch (Rind, Schwein etc.) und gehen weißem Fleisch (Fisch) und Tagebuch Essen statt. Bleiben Sie weg frittierten Lebensmitteln und essen Lebensmittel gekocht oder gebacken.
Gehen Sie wie folgt vor den Mahlzeiten. Trinken Sie Wasser vor jeder Mahlzeit. Es ist der Schlüssel zum Stoffwechsel. Essen Sie eine Portion frischen Salat auch vor den Mahlzeiten. Dies wird Ihnen helfen, kleinere Portionen essen. Lassen Sie den Salat aus frischem Gemüse, ohne Gewürze, Salat Sahne oder Mayonnaise hergestellt werden. Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind. Die leichtesten zu bekommen sind Getreide. Die Früchte sind eine gute Möglichkeit, genießen essen ohne zuzunehmen. Allerdings bleiben weg von Muttern. Sie enthalten viel Öl. Auch keine Softdrinks, zuckerhaltigen Speisen oder Alkohol.
Starten Sie eine Routine der täglichen Übung. Wandern, Schwimmen, Seil überspringen 30 Minuten auf eine Stunde pro Tag. Es muss nicht am Stück sein. Sie können 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Tag. Setzen Sie sich nicht zu lange im Leerlauf. Halten Sie körperlich aktiv so weit wie möglich. Sie packen Ihre Auto ein paar Blocks vor Ihrem Arbeitsplatz und gehen Sie die verbleibende Entfernung. Finden Sie andere kreative Wege, um Ihren Körper aktiv und verbrennen mehr Kalorien jeden Tag.
