In den vergangenen Jahrzehnten hat es eine Zunahme bei der Zahl der schnellen Gewichtsverlust Ernährung, eine Zeit, in der es zu einem deutlichen Anstieg der Fettleibigkeit worden war. Zwar gibt es keine harten Beweise für einen Zusammenhang zwischen diesen beiden Faktoren, so scheint es, je mehr wir umarmen schnellen Gewichtsverlust Ernährung, je mehr wir an Gewicht zunehmen.
Fast Gewichtsverlust Ernährung bieten schnelle Ergebnisse, aber diese sind zu falschen Ergebnissen. Hier sind die Gründe, warum:
1. Hungersnot Response
Wenn Sie Ihr Gewicht schnell sinkt Ihr Stoffwechsel verlangsamt um bis zu 40%, während Ihr Körper bereitet sich auf Hunger. Also, wenn Sie aufhören Diät und essen wieder normal Ihr Körper verbrennt weniger Kalorien und Sie an Gewicht zunehmen.
1 Muskelschwund
Wenn Sie Gewicht verlieren schnell Sie nicht nur Körperfett verlieren - verlieren Sie Muskelgewebe. Muskelgewebe ist metabolisch aktiv, was bedeutet, dass es Kalorien verbrennt. Also, wenn Sie eine Diät beenden und wieder normal essen, haben Sie weniger Muskeln zur Verfügung um Kalorien zu verbrennen und Sie an Gewicht zunehmen.
1 Praktische Probleme
Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme einschränken Sie sind ständig hungrig und fehlende Nährstoffe, die Sie brauchen, um die körperliche Gesundheit zu erhalten. Diese Situation kann nicht auf Dauer aufrechterhalten werden kann.
Darüber hinaus ist die Nahrung oft mit gesellschaftlichen Anlässen wie Ausgehen zum Essen findet. Menschen, die Diäten sind oft vermeiden soziale Situationen und Familie Essenszeiten, was zu Gefühlen der Isolation und Einsamkeit.
1 Yoyo auf Diät
Fast Diäten führen oft zu Zyklen von Gewichtsverlust und gewinnen genannten "Jojo" Diäten. 95% der Menschen, die auf schnelle Diäten gehen wieder an Gewicht verloren - plus mehr - innerhalb von zwei Jahren (1).
5. Abstinenz führt zu bingeing
Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme eingeschränkt erleben Sie körperliche und emotionale Deprivation. Dies zwingt Sie zu essen, das führt häufig zu übermäßigem Essen oder bingeing. Als Ergebnis werden Sie wahrscheinlich Empfindungen von Schuld und Versagen spüren. Dies wird oft zu einem Kreislauf, der schwer zu durchbrechen ist und hat verheerende Auswirkungen auf Ihr Selbstwertgefühl (1).
6. Schlechte Gesundheit
Fast Diäten sind schlecht für Sie Gesundheit, weil sie:
* Erhöht das Risiko medizinischer Komplikationen wie Gallensteine, Gicht und Verstopfung
* Senkt Ihre Immunität
* Blätter Sie einen Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
Gesundes Abnehmen
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren ist es, gesunde und nachhaltige Änderungen an Ihrer Ess-und Bewegungsgewohnheiten zu machen. Für die Beratung beim Starten Sie Ihren Gewichtsverlust Reise die gesunde Art und Weise, um einen Angehörigen der Heilberufe wie einem Ernährungsberater oder Arzt.