Wenn Sie an Gewicht verlieren und jetzt arbeitet feststellen, dass Sie einen Gewichtsverlust resistent Punkt haben, dann sind Sie wahrscheinlich frustriert und suchen nach Möglichkeiten, um die Skala bewegt sich wieder getroffen werdet. Dieser Artikel Aktie Ernährung und Bewegung Strategien, beginnen Sie Ihre Fortschritte springen, so dass Sie beginnen, um Ergebnisse wieder zu sehen. Wenn Sie entbehren können nur ein paar Minuten zu lesen kann man entdecken, wie diese Strategien arbeiten für Sie.
Beat Your Weight Loss Beständig Point
1. Verlagern Sie Ihr Kohlenhydratzufuhr. Wenn Ihr Gewichtsverlust ein Knackpunkt getroffen hat können Sie es wieder in Bewegung, indem Sie Kohlenhydrate aus dem Abendessen und stattdessen tanken magerem Eiweiß und Gemüse. Diese Methode hilft, Ihren Blutzucker-und Insulinspiegel konstant macht es schwieriger für den Körper zu machen und leichter Fett zu verbrennen.
1 Variieren Sie Ihre Kalorien. Wenn Sie eine Diät gewesen und Sie sehen nun Ihre Fortschritte langsam, müssen Sie möglicherweise Ihre Kalorien für einen Tag variieren. Ihr Körper wird auf eine niedrige Kalorienzufuhr durch Verlangsamung Ihre Fettverbrennung Stoffwechsel anzupassen. Um den Stoffwechsel der Boost es braucht Sie müssen bereit sein, Ihre Kalorien variieren. Versuchen sie die Förderung von 25-50%, und Sie werden die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett zu verbrennen zu erhöhen.
1 Halten Sie eine Aufzeichnung. Abnehmen ist wie jedes andere Ziel in die Sie benötigen, zu testen und zu analysieren, was für Sie arbeitet. Um diese müssen Sie Aufzeichnungen Ihrer essen halten wollen. Forscher zeigen, dass Menschen, die eine tägliche Nahrung Tagebuch zu führen zwei Mal die Menge an Gewicht im Vergleich zu denen, die nicht zu verlieren.
1 Schreibe Intensität des Trainings. Verwenden Sie Ihr Training durch Ihre Gewichtsabnahme resistent Punkt mit Hilfe von kurzen Ausbruch von Intensität Explosion. Statt noch am Anfang auf dem Laufband und Bewegen bei einem festgelegten Tempo müssen Sie Ihre Intensität Wechsel zwischen kurzen Intervallen von hoher Intensität und kurzen Abständen der aktiven Erholung variieren. Dieses Hin und Her Aktion regt Ihren Stoffwechsel und Ihre Fettverbrennung während des Tages Erhöhung um mehr als 9 mal.
5. Holen Sie sich eine gewinnende Haltung. Zu durchbrechen Ihr resistent Punkt müssen Sie mit Ihrem Körper zu arbeiten und nimmt eine Haltung, die Sie mit Ihrem Plan festhalten wird und tun alles, um das Gewicht steigen dauert. Mit dieser positiven Einstellung und getrieben kann man nicht verlieren.
