Jeder weiß, dass unser Stoffwechsel verlangsamt einmal erreichen wir das Alter von 40 Jahren. Es gibt verschiedene Gründe für die Veränderung in unserem Stoffwechsel, wie der Verlust von Muskel, das Leben verändert, mangelnde körperliche Aktivität, Schilddrüsen-Probleme, etc. Darüber hinaus bleibt unser Stoffwechsel zu verlangsamen fünf Prozent pro Jahrzehnt vergangenen vierzig Jahren. Eine Menge Leute, insbesondere Frauen, fühlen wie es ist nichts, was sie tun können, um zu verschieben oder zu stoppen diese Midlife-Änderung auftritt. Doch die Wahrheit ist, gibt es bestimmte Schritte, die Sie ergreifen, um Ihre metabolische Rate verbessern, auch im Alter von vierzig können.
Ein Weg, um einen gleichbleibenden Gewichtswert im Alter von vierzig beibehalten wird hundert Kalorien weniger pro Tag essen. Da unser Stoffwechsel verlangsamt sich um 5% im Alter von vierzig, schneiden die hundert Kalorien können uns helfen, dich für die 5% der Kalorienverbrennung Potenzial, das wir verloren haben. Studien zeigen, dass durch Ausschneiden jene Kalorien pro Tag werden Sie sich daran gehindert 10 Pfund zusätzlich am Ende eines Jahres zu speichern. Darüber hinaus ist es von Vorteil für alle, die Diät sie verbrauchen zu verbessern. Essen mehr frische Produkte, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte können uns helfen, aus, dass ungewollte Gewicht. Selbst wenn Sie die besten Diät-Pillen zu nehmen, ist eine gesunde Ernährung ein Muss für einen gesunden Stoffwechsel.
Ein weiterer Schritt in Richtung einer verbesserten Stoffwechsel ausüben. Die Menschen in den Vierzigern in der Regel weniger Zeit für Sport haben. Sie haben in der Regel zu verdrängen ihre eigenen Bedürfnisse, um die Pflege der Familie zu nehmen. Und glauben Sie es oder nicht, ist eines der ersten Dinge, die beseitigt werden die Fitness-Routine. So sicher sein, eine Übung Regime haben und Ihre Routine alle paar Monate zu intensivieren. Zum Beispiel, wenn Sie auf dem Laufband als Form der Bewegung zu Fuß verwendet, versuchen Intensivierung Dinge durch Schalten Sie Ihre Maschine an einen Berg hinauf Position. Und denken Sie daran, dass Muskel hilft uns Kalorien verbrennen auch in Ruhe, daher ist körperliche Aktivität ein Muss, wenn Sie Gewicht verlieren und die Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsel wollen.
