Understanding Your Body Fat

Bevor Sie sich entscheiden, dass Sie Gewicht sollten Sie Ihr Gewicht zu verstehen und wie es funktioniert, und verstehen Ihre Körperfett zu verlieren brauchen. Vergessen Sie nicht unter das Fett ist Muskel und Muskel wiegt mehr als Fett. Sie wollen nur Fett zu verlieren und nicht Ihre magere Körpermasse, also, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren schnell über 7 Pfund verlieren Sie Muskel erinnern! Sie haben bis 4000 Kalorien zu 1 Pfund verlieren verlieren.

Fett ist eine der vielen Komponenten, aus denen Sie Ihren Körper, zusammen mit Muskel-, Wasser-, Organe und Knochen. Fett ist eine der Komponenten, die Sie steuern können. Sie müssen einige Körperfett normal zu funktionieren. Storage Fett ist das Fett, das notwendig ist. Dieser sitzt unter der Haut und in den Muskeln und schützt Ihre Organe.

Woher kommt Fett her? Überschüssige Kalorien im Körper, die nicht den ganzen Tag in Form von Fett gespeichert werden verbrannt. Wenn Sie sehr aktiv während des Tages sind, können Sie verbrennen mehr Fett der Speicherung Kalorien. Stellen Sie sicher, Sie verstehen, was Ihre Kalorienzufuhr, damit Sie sich nicht, sich in einer Situation, wo Sie Gebäude Fett sind auf Ihren Körper ist.

Ihr Körper immer scheint zu sein, indem das Fett in einem Bereich. Dies ist auf Ihrem genetischen Code. Frauen in der Regel Gewinn an den Oberschenkeln und Hüften, wo als Männer gewinnen sie im Mittelteil Fett. Finden Sie Übungen, die Arbeit für diesen spezifischen Bereichen und nicht über die Arbeit deiner Selbst. Der beste Weg, dieses Fettgewebe verlieren überall zu joggen. Joggen macht nicht nur Sie verlieren das Fett, sondern verwandelt es in Muskel an.

Nachdem Sie Ihren Körperfettanteil finde es ist wichtig zu wissen, wie viel Fett Sie zu verlieren brauchen. Viele Leute verwechseln Gewicht für Fett. Gewicht besteht aus Wasser, Gewebe, Organe, Knochen. Sie wollen nicht zu Wasser Gewicht für ein paar Gründe zu verlieren. Die Nummer eins, wenn die Leute in der Sauna oder im Dampfbad zu gehen, um Gewicht zu, was sie nicht erkennen, dass es nicht fett sie brennen zu verlieren. Sie sind noch am Anfang des Wassers in ihrem Körper zu befreien. Als sie aus Schritt 2 Kilo leichter und denken, sie haben in Wirklichkeit gelang es ihnen nicht. Sobald sie eine Flüssigkeit mit einer Kalorien verbrauchen sie, wird es sofort als Fett gespeichert werden. Wenn sie Wasser verbrauchen später an diesem Tag das Gewicht gleich wieder auf gesetzt wird.

Die normale Fette unverzichtbar für eine Frau sind 10-12% und für Männer ist es 2-4%. Die zulässige Menge an Fett für eine Frau ist 25-31% und für einen Mann ist es 14-17%. Wenn Sie eine Frau sind, sobald Sie haben 32 Prozent plus Körperfett Sie gelten als fettleibig. Für einen Mann ist es 25 plus Prozent.

Ich werde dir die Formel für Ihren Körperfettanteil zu finden. Anders ist es für Männer und Frauen. Für Frauen ist es ein wenig komplizierter. Zuerst nehmen Sie Ihr Körpergewicht und multipliziert ihn mit 0,732 8,987 fügen. Zweitens messen Sie Ihr Handgelenk und dividieren sie durch 3.140. Nächste Messen Sie Ihre Taille am Nabel und von 0,157 multiplizieren. Danach messen Sie Ihre Hüften auf der vollen Punkt und multiplizieren mit 0,249. Dann messen Sie Ihren Unterarm auf der vollen Punkt und multiplizieren mit 0,434. Fügen Sie nun all diese Faktoren zusammen, um Ihre Muskelmasse zu finden. Weiter nehmen Sie Ihre gesamten Körpergewichts und subtrahieren Sie die Zahl habe (lean body mass), um Sie Körperfett Gewicht zu finden. Schließlich nehmen Sie Ihren Körperfettanteil Gewicht x 100 und dividiert durch gesamte Körpergewicht.

Die Formel Körperfett bei Männern ist viel einfacher. Schritt 1 Nehmen Sie Ihre gesamte Körpergewicht von 1,082 dann Arsch 94,42 multiplizieren. Nächste Schritte 2 messen Sie Ihre Taille und multiplizieren sie mit 4,15. Ihre Muskelmasse ist Schritt 1 - Schritt 2. Ihr gesamter Körper Fett Gewicht. Ihre gesamte Körpergewicht minus fettfreien Körpermasse. Um Körper schnell Prozent ist der letzte Schritt. Körperfett Gewicht x 100 von insgesamt Körpergewicht geteilt.

Sobald Sie aus Ihren Körperfettanteil Sie wissen, wie viel Sie zu verlieren brauchen abgebildet. Stellen Sie sicher, Sie verlieren das Körperfett sicher. Es ist eine ganz natürliche Pille genannt Lipoway zur Unterstützung Körperfett Verlust ohne Nebenwirkungen.