Es gab eine Zeit zurück in den Tag, wenn unsere Ernährung meist war sich zusammen aus Fleisch und Fett, ziemlich einfach. Wir jagten Tiere massive und aß alles. Dies ist, wie wir als Spezies überlebt. Ich kann auch wahrscheinlich garantieren Ihnen, dass keiner unserer Vorfahren waren fettleibig oder übergewichtig. Let's schnell vorwärts bis in die frühen 80's und 90's.
Dies war eine Zeit, da Fett Gedanke war zu schrecklich, um in Ihrer Ernährung sein. Den Menschen wurde gesagt, es unter allen Umständen vermeiden, weil sie geben können Herzerkrankungen, verstopfen die Arterien, und machen Sie an Gewicht zunehmen. Manches davon ist wahr, aber das meiste ist Müll.
Sehen Sie, wir Menschen brauchen Fett in unserer Ernährung, aber es muss gesund sein Fett wie Omega 3 und Omega 6-Fettsäuren. Wir brauchen auch gesättigte Fette, weil sie eine Schlüsselrolle bei der Hormon-Produktion spielt.
Das einzige Fett, das wir alle brauchen fern zu bleiben, dass nicht eine Tonne schaden und überhaupt nicht gut ist Transfette. Sie können in viel Backwaren wie Kekse und Kuchen zu finden. Darüber hinaus können sie in Erdnussbutter oder irgendetwas, dass die Inhaltsstoffe auf der Rückseite hat hydrierte gefunden werden. Sie töten Gehirnzellen, verursachen Krebs und Aufbau von Plaque in den Arterien. Sie tun dies, weil diese Art von Fett ist von Menschen gemacht. Es ist nicht natürlich. Ihr Körper hat keine Verwendung für sie.
Omega 3 Fettsäuren sind sehr anti-entzündliche. Sie sollten für einen von 2.01 bis 03.01 Verhältnis von 3 bis 6 schießen in Ihre Ernährung jeden Tag. Derartige Vorteile von omega-3 Fettsäuren sind ein Rückgang der entzündlichen Erkrankungen wie Herzleiden und Diabetes. Sie sind auch gut für die Haut und haben sich Menschen zu helfen, Gewicht zu verlieren. Weitere Vorteile sie haben mit einem Anstieg der Omega-3-Fettsäuren enthalten ist eine Abnahme des Risikos für Herzinfarkt sowie eine Erhöhung der Gehirn Kognition. Einige Lebensmittel, die hohe Mengen enthalten sind Lachs, Hering, Makrele, Nüsse und Leinsamen. Wenn Sie nicht wollen, um diese Lebensmittel zu essen, dann können Sie eine Fischölergänzung aus Ihrer Vitamin speichern oder im Supermarkt. Shoot für rund 10 Gramm pro Tag.
Es gibt auch andere Arten von Fettsäuren, wobei gefunden werden, um einen positiven Effekt auf Bauch Fettabbau haben, aber ich Abdeckung mehr, die in meinem Fettabbau Handbuch.
