Wie man dicke Beine Get Rid
Haben Sie insgeheim wünscht Ihnen Ihre dicken Beinen los? Um andere Ihre Beine kann gut aussehen, aber viele Frauen insgeheim denken an ihre Beine so dick, pummelig, und ja, Fett. Plump Knöchel und Beine können eine Dame die Beine aussehen stämmig und deshalb machen sie wegbleiben Tragen von Skinny Jeans, Shorts und Röcke. Da unser Selbstbild ist das Wichtigste und so dass Sie wieder in die große Rock, die Sie zum Tragen Sie sollten wissen, dass man ziemlich schnell dünnen Beinen bekommen, wenn Sie auf einige einfache Schritte zu konzentrieren.
Lassen Sie uns nicht verlassen, die für die Männer von den Vorteilen der folgenden Schritte aus. Jeder kann diese einfachen Techniken verwenden, um ihre dicken Beinen los ewig zu erhalten oder um einfach zu halten schön getönten Beine. Obwohl Frauen sind diejenigen, die in der Regel leiden diese unfaire Tatsache des Lebens, die wegen ihrer Tendenz, mehr Fett an den Beinen zu speichern, nicht zu den gefürchteten Wassereinlagerungen erwähnen! Es ist wahr, auch, dass Männer nicht wirklich fett Knöchel, wenn sie stark übergewichtig (ich weiß, es ist so unfair), aber es gibt viele Männer und Frauen gleichermaßen, dass diese Leitlinien verwenden können, um große schauende Beine haben.
Werfen Sie einen Blick auf diese tolle Tipps für das Erhalten der dicken Beinen immer loswerden:
Übungen zur Slim Your Legs
Die beiden wichtigsten Schritte zum Erhalt von unerwünschten Fett auf die Beine und Knöchel umfassen verlieren das Extra-Fett, die Polsterung ist sie und dann müssen Sie Muskelmasse aufbauen, um die Beinmuskulatur Form zu befreien.
Die einfache, erprobte und wahre Formel für das Abnehmen Fett Beine ist genau dies: mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, und verwenden Sie Kraftübungen zu den mageren Beinmuskeln bekommen. Jetzt können Sie diese sorgfältig verstehen müssen, brauchen Sie nicht zu einer großen Menge von Übungen zu machen, wenn Sie Regel Nummer eins gut folgen. Auf der anderen Seite, wenn Sie nicht auf die erste Regel gut halten, dann heißt das brauchen Sie mehr Übungen zum Ausgleich tun. Einfache richtig? So halten es ausgewogen und nichts haben zu einer drastischen Veränderung von Ihrer Routine werden.
Eine bewährte Praxis beinhaltet Abnehmen einer Mischung aus Krafttraining und Herz-Kreislauf-Übungen. Es gibt eine Vielzahl von verfügbaren Cardio-Routinen wie Radfahren, Joggen im Wasser an einem Strand oder Wassertreten in einem Pool. Versuchen Sie, jede Form von Herz, solange du etwas, was Sie gerne tun und konsequent weiter so holen, denn je mehr Sie genießen die Aktivität dann desto wahrscheinlicher werden Sie damit weiterzumachen. Auch wenn es nur spazieren gehen. Versuchen Sie zu Fuß bergauf manchmal. Wenn Sie Zugang zu einer Turnhalle haben dann natürlich kann man versuchen, die Cross-Trainer Maschine Treppensteiger oder dem Laufband.
Es ist nicht einmal lange und mühsame Übungen, die Sie tun. Versuchen Sie, mindestens 20 bis 30 Minuten der Übung, die Sie genießen jeden Tag, aber sicher sein, in ein paar Tagen im Bruch zwischen lassen, so dass Sie Ihre Muskeln können heilen und stärken.
Um diese dicken Beinen in der Turnhalle mit Krafttraining dann das Bedienen von Maschinen, die die Waden, Hüftbeuger und äußeren und inneren Oberschenkeln Zug loszuwerden. Wenn Sie keinen Zugang zu einer Turnhalle dann versuchen diese Norm Beinübungen:
. Leg Aufzügen. Beginnen Sie, indem Sie versuchen 3 Sätze von 25 Aufzügen mit jedem Bein. Verschiedene Arten von Beinheben funktioniert verschiedenen Teilen Sie Ihre Beine und Magen, sondern jemand Sie genauso nützlich werden.
. Wall sitzt. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Rücken direkt gegen eine Wand und der Aufenthalt in einer sitzenden Position etwa 15 Sekunden lang bei jedem Intervall und langsam steigern Sie Ihre Zeit, wie Sie sich wohl fühlen. Stop, wenn Sie beginnen zu fühlen, dass die Oberschenkel zu schütteln und wenn Sie nicht mehr unterstützen kann selbst.
. Ausfallschritte. Gleich wie das Bein hebt. Der Schlüssel hier und mit Beinheben ist, langsam das Gewicht erhöhen Woche für Woche (mit kleinen Gewichten)
Food for Skinny Legs
Für Gewichtsverlust Ernährung ist genauso wichtig wie Bewegung. Einige Lebensmittel, wie sie mit Zucker und Maissirup, kann Ihr Körper produziert zu viel Insulin. Das Insulin macht hungrig, so dass Sie mehr essen. Es ist eine verhängnisvolle Kreislauf zu sein in.
Natürlich, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren, immer die richtige Ernährung ist entscheidend helfen Ihnen bei Schlankheitskuren dicken Beinen oder in einem Bereich Ihres Körpers gelingen. Es gibt Lebensmittel, die zu viel Zucker oder Maissirup und dies kann Ihren Körper erhöhen die Produktion von Insulin enthalten. Dies wiederum führt dazu, Ihnen zu mehr und dann essen, so der Zyklus wiederholt sich. Das ultimative Regel ist hier die Menge der zuckerhaltigen Lebensmitteln Sie essen zu begrenzen.
Ändern Sie Ihre Ernährung, so dass Sie immer sind diese Lebensmittel mit gesättigten Fetten zu befreien und suchen nach Nahrung mit ungesättigten Fettsäuren, die Ihr Herz zu helfen. Der Trend ist heute zum Ausschneiden Kohlenhydrate insgesamt, aber dies ist nicht erforderlich, wenn Sie Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten statt wählte. Dies ist aus dunkelgrünem Gemüse, Vollkornprodukte, und ganze Frucht der auch Faser kommen.
Eier auch einen schlechten Ruf manchmal, aber die Forschung hat herausgefunden, dass ganze Eier sind nicht schlecht für Ihre Cholesterin, wie einst gedacht, und sie können Hilfe Sie verlieren Gewicht. Das Protein im Ei sind groß, wenn Krafttraining. Alternativ gibt es viele Marken von Eiweiß-Produkte, dass es sehr bequem für Sie bereit halten, wenn Sie es brauchen können. Holen Sie sich Ihre Molkerei in Ihre Diät auch. Ziel für mindestens 3 Portionen pro Tag vor allem, wenn Sie mit dem Training sind und wechseln Sie fettarme Milch. Grüner Tee Produkte und Calcium wurden ebenfalls als vorteilhaft erwiesen für die Gewichtsabnahme.
Motivieren Sie sich und bleiben gewidmet. Einige einfache Änderungen an Ihrem Lebensstil kann Ihnen helfen, erlangen sichere Gewichtsabnahme und irgendwann werden Sie nicht mehr in den Spiegel schauen und sehen, dicke Beine, du wirst sehen, anstatt Beine sagenhaft getönten und sich Selbst-Bild wird Rakete sind!
