Ist Ihre Diät ruiniert, weil man unbewusst Pop Essen in den Mund, ohne auch nur einen Gedanken, was es ist, Ihre Ernährung zu tun? Wenn ja, dann sind Sie wahrscheinlich eine sinnlose Fresser und diese Eigenschaft muss geändert werden, damit Sie sich voll aus Ihrer Diät Bemühungen profitieren. Wenn Sie nur ein paar Minuten erübrigen können jetzt auf diesen Artikel lesen Sie essen könnte achtsam Ende von heute.
Diät ruiniert? Werde eingedenk
1. Eingedenk Essen ist wirklich Training Ihre Meinung zu mehr bewusst, was du tust. Ein großer Trick, um dies zu tun ist, um alle 5 Sinne verwenden, wenn Sie essen. Anstatt nur schlucken Sie Ihre Ernährung, Pause und nehmen Sie einen Moment um es zu betrachten und bemerken es die Farbe und Oberflächen-Eigenschaften und dann halten sie näher an die Nase, so können Sie das Aroma zu erkennen. Jetzt können Sie einen Bissen in den Mund, aber Pause für ein Knirschen oder andere Geräusche zu hören, wie Sie kauen und auch darauf achten, wie die Nahrung im Mund anfühlt. Schließlich können Sie Ihr Bewusstsein um den Geschmack zu lenken.
Auf diese Weise ein paar Tage in einer Reihe werden Sie natürlich Ihr Tempo langsam zu essen und freuen uns über Ihre Nahrung mehr und dies ermöglicht es Ihnen, besser zu essen Entscheidungen, die Ihre Ernährung fit zu machen.
1 Verschieben Süßigkeiten Gerichte außer Reichweite. Dies ist ein einfacher Tipp, aber es könnte Ihre Ernährung zu sparen. Das Konzept ist einfach, man kann nicht essen, was Sie nicht erreichen können. Machen Naschen schwieriger, und Sie werden weniger zu tun.
1 Ein großes Problem mit sinnlosen essen ist, dass Sie sehr schnell und leicht essen essen Vergangenheit Ihren Standpunkt Fülle neigen. Zu verlangsamen, damit Sie sich auf weniger Nahrung zufrieden fühlen, einfach kauen und schlucken jeden Bissen in den Mund, bevor sie eine nächste Biss.
Wenn geistlosen Essen verlässt Ihre Ernährung täglich ruiniert, beginnen diese einfachen Tricks anwenden, und Sie befinden sich in einer achtsamen Esser wiederum in kürzester Zeit.
