Die meisten der besten Low-Carb-Diät Lebensmittel Pyramiden sind ziemlich ähnlich.
1. An der Basis, ist es entweder Low-Carb-Gemüse oder Protein-Essen.
1 Gemüse werden in der Regel gewählt, weil sie leicht verdaulich und haben Fasergehalt. Auch im Körper Hydratation helfen, da ein großer Teil ihres Körpers ist Wasser.
1 Auf der zweiten Stufe werden in der Regel proteinreichen Nahrungsmitteln, wenn sie nicht an der Basis geschieht. Diese Nahrungsmittel sind für ihre Nährstoffe, Muskelaufbau und mehr Völlegefühl gewählt.
1 Auf der dritten Sprosse und bis an die Spitze der besten Low-Carb-Lebensmittel-Pyramide sind zufällige Auswahl von Lebensmitteln, je nach den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben.
5. Mutter und Samen können für andere carb Nahrungsmittel ersetzen. Ihre Mehle sind besser in Brotbacken und anderen verwandten Lebensmitteln. Sie enthalten pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffen und ungesättigten Fetten.
6. Einfach ungesättigte Fettsäuren aus Olivenöl und Konsorten, und die essentiellen Fettsäuren Omega-3 mit von Fischen wie Thunfisch, Makrelen, Lachse und andere; sind die bevorzugten Quellen von Fetten über gesättigten tierischen Fetten. Diese haben Früchte, als die beunruhigende Dinge, die wir über Fette zu hören.
7. Milchprodukte haben Zucker, obwohl dieses Zuckers wird langsam als andere Zucker gebrochen. Also für die Senioren, müssen sie für einige andere Quellen für Kalzium zu suchen.
8. Obst, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten sind unterhalb der Spitze der Pyramide in einen Topf geworfen. Deren Verbräuche sind nicht entmutigen, sondern muss mit Refrain gegessen werden.
9. Oben auf dem besten Low-Carb-Diät Lebensmittel-Pyramide sind die zuckerhaltigen und stärkehaltigen Lebensmitteln, die vermieden werden müssen. Aber manchmal sind sie die leckersten, so muss man einen Weg finden, diese zu ändern, oder suchen Sie nach Ersatzstoffen. Dazu gehören Kuchen, Eis, Fruchtsäfte, Trockenfrüchte, Ketchup, Salatsaucen und andere.
