In diesem Artikel werde ich die einfachste, schnellste und effizienteste Art der Übung zu besprechen, um Körperfett zu verlieren schnell! Im Laufe der Jahre habe ich versucht, viele verschiedene Arten des Trainings speziell entwickelt, um Körperfett zu verbrennen unter Wahrung Muskelgewebe. Ich habe versucht, aufzustehen und gehen für 6 Meile läuft auf nüchternen Magen. Ich habe versucht Beitritt militärischen Stil Boot-Camps, wo Sie laufen bekommen zerlumpten Stunden lang am Ende.
Obwohl diese Dinge funktionieren sie blutig harte Arbeit! Dann entdeckte ich High Intensity Interval Training oder HIIT kurz. Nicht nur ist diese Art Übung viel einfacher, Spaß und weniger zeitaufwendig es ist auch viel effektiver. Ich war wie weggeblasen! Ich fand, ich könnte £ 3 von Fett verlieren pro Woche nur durch hat diese Art von Übung zu meinem Lebensstil 2-3 mal pro Woche. Okay, so, jetzt wissen Sie, warum Sie dies tun, lasst uns in die, wie!
Was benötigen Sie:
Laufband, Ergometer, Rudergerät oder einfach irgendwo außerhalb für den Fahrbetrieb geeignet. Eine Sporthalle Kit Gute Ausbildung Schuhe, die eine angemessene Unterstützung bereitzustellen Eine positive Einstellung (wenn Sie plattfüßig dann trotzig in eine gewisse Unterstützung Einlagen investieren)!
Wählen Sie Ihre Aerobic-Übungen und beginnen mit einem leichten Aufwärmen für ca. 5 Minuten. Sobald Sie sich aufgewärmt ich Ihnen, in Ihrem absolute Maximum Aufwand für nur 1 Minute arbeiten, dann wieder zu einem stetigen Tempo für 1 Minute, dann maximaler Anstrengung für 1 Minute, dann gleichmäßigem Tempo für 1 Minute wollen. Folgen Sie diesem Muster für ein Minimum von 10 Minuten. Je mehr Sie wollen die mehr Fett verbrennen Sie.
Ich hoffe, Sie haben diesen Artikel auf möglichst effiziente Weise genossen, Fett zu verbrennen mit Übung, es wirklich so funktioniert, warum nicht, es zu versuchen und sehen, ob es für Sie arbeitet? Viel Glück mit Ihrem Ausübung Ziele!
