Gibt es so etwas wie die beste Diät zur Gewichtsabnahme? Leider ist die kurze Antwort ist nein. Was für eine Person möglicherweise nicht für ein anderes Werk, so dass es schwer zu finden one-size-fits-all-Lösung. Auch die gesündeste, einfachste Diäten sollten angepasst und modifiziert werden für jede einzelne Person und seiner Umstände.
Was alle Diäten haben gemeinsam, dass sie eine Reihe von Schritten und Verpflichtungen erfordern, um zu arbeiten, und vor allem langfristig zu arbeiten. Statt sich nur auf der Seite des Lebens eine Diät beginnen, indem wir Ihre emotionalen und mentalen Bedürfnisse und erarbeiten die Diäten Aspekt um sie herum.
Get Into einen Weight Loss Mindset
Sie werden nicht weit kommen mit Ihrer Diät Bemühungen, wenn Sie in ihn gehst, ohne wirklich zu begehen, um es. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten nimmt Arbeit und Hingabe, und Sie müssen bereit sein, um durch die schwierigen Tage bekommen, um sicherzustellen, dass die Gewohnheiten bleiben. Anstatt alles daran und vollständig aufzugeben alle Lebensmittel, die Sie lieben, schauen sie als Ersatz für schlechte Gewohnheiten mit besseren.
Wenn Sie selbst sagen, dass Sie die Änderungen für Ihre Gesundheit sind und dass die Gewichtsabnahme wird eine sekundäre (Willkommen) Wirkung, dann sind Sie eher zu berücksichtigen, wie wichtig sind die Änderungen zu nehmen.
Seien Sie bereit für das Low-Days
Erwarten Sie nicht jeden Tag einfach zu sein. Wenn Sie eine emotionale Esser sind, gibt es Tage, an denen Sie fallen in ihre alten Gewohnheiten fühlen werde. Oder es könnte eine Partei, die Sie brauchen, um zu gehen, in denen Lebensmittel werden reichlich und mehr als verlockend sein. Anstatt sich mit diesen Dingen, wie sie kommen, im Voraus vorbereitet werden.
Beispielsweise eine Liste der Dinge, die Sie, anstatt zu essen, wenn Sie gestresst sind oder traurig, wie immer eine Maniküre machen kann, ruft einen Freund zum Kaffee oder etwas Zeit nehmen, um zu meditieren. Immer etwas Leichtes essen, bevor eine Partei, so werden Sie nicht so hungrig, daher weniger wahrscheinlich zu nachsichtig.
Führen Sie ein Tagebuch, damit Sie besser verstehen können Ihre Stimmungen und wie sie Einfluss auf Ihre Ernährung. Wenn Sie die Motivation, ausdrucken oder ausschneiden zitiert Fotos aus Zeitschriften und lege sie um das Haus. Schaut sie euch an, wenn Sie verlassen fühlen.
Lernen Sie, was Ihr Körper braucht
Sie sehnen sich bestimmte Nahrungsmittel, wenn du müde bist? Was ist, wenn Ihre Periode kommt? Wenn Sie etwas schwach und träge, kann Ihr Körper Ihnen mitteilt, dass Sie fehlt Hochenergie-Lebensmitteln, wie Getreide und frisches Obst und Gemüse. Anstatt sich gegen sie, sich etwas Zeit nehmen, was Ihr Körper will hören und sehen, wenn Sie einen Weg, es zu ruinieren, ohne Ihre Ernährung bekommen finden.
Beispielsweise könnte ein Verlangen nach Nahrung eigentlich ein Zeichen dafür, dass Sie dehydriert, wie Durst ist oft für den Hunger verwechselt. Wenn Sie Lust Zucker, Obst essen, könnte ausreichen, um ihn zu befriedigen. Bevor Sie sich in ungesunden Heißhunger geben, ob es etwas gesünder essen Sie zum Wohlfühlen und halten Sie Ihre Taille in Form zugleich könnte.
