1. Zu denken, dass Crash-Diäten funktionieren
Kurzfristige restriktive Diäten nicht auf Dauer funktionieren. Sicher, Sie können Ihre Kalorienzufuhr auf unter 1.000 pro Tag zu beschränken und verlieren 10 Pfund in einer Woche oder zwei, aber es ist praktisch unmöglich, für alle im Laufe der Zeit zu halten. Ihre beste Wette ist, um Ihre Lebensgewohnheiten und planen langfristig ändern.
1 Nicht essen Frühstück
Viele Menschen wissen nicht frühstücken und einige denke aber, dass diese Mahlzeit am Morgen tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren, als sie essen weniger Kalorien sind. Allerdings kann das Frühstück tatsächlich reduzieren Ihren Hunger den ganzen Tag und wenn man diese Mahlzeit überspringen Menschen neigen dazu, hungrig und essen mehr, als sie vielmehr hätte.
1 Nicht mitgerechnet die Snacks
Die Menschen auf eine Diät in der Regel sehr wachsam, wie viele Kalorien verbrauchen während ihres Hauptmahlzeiten. Aber Menschen neigen dazu, über die Snack zwischendurch vergessen. Oft denken sie, dass der Snack klein ist und es keinen Sinn, beim Zählen sie als Teil ihrer Diät-Regime. Allerdings können diese Snacks summieren sich im Laufe des Tages und kann tatsächlich, wie viele Kalorien Sie essen überrascht sein.
1 Essen zu viele Diätküche
Low-fat Diät oder Mahlzeiten sind ein wichtiger Weg, um die Anzahl der Kalorien verbrauchen Sie niedrig zu halten. Aber viele Leute denken, dass sie mehr von diesen Mahlzeiten, als es sonst hätte essen. Tatsache ist, dass Sie tatsächlich überschreiten Ihr Kalorienverbrauch leicht durch Belastung bis auf fettarme Speisen.
5. Nicht mitgerechnet die Kalorien in Getränken
Die Menschen auf Diäten neigen dazu, auf Lebensmittel konzentrieren und vergessen Sie das trinken sie verbrauchen. Es kann genauso viele Kalorien in einem Getränk, als in einem Full-Size-Mittag-oder Abendessen. Händigen Sie Getränke wie Kaffee, Shakes und Orangensaft in Ihrem Kalorienverbrauch.
