Herzlichen Glückwunsch! Sie haben eine Verpflichtung, Gewicht zu verlieren und gesund zu erhalten gemacht. Sie haben angefangen zu essen besser, und regelmäßig trainieren. Sie wollen genau Ihre Fortschritte verfolgen, aber wenn eine Diät, wie oft sollte man sich wiegen?
Es gibt unterschiedliche Meinungen zu diesem Thema. Einige wichtige Gewichtsverlust Pläne, Zentren und Experten glauben, dass Sie niemals Wiegen Sie sich jeden Tag. Diese Fachleute empfehlen Wiegen Sie sich nicht mehr als einmal pro Woche, und im Idealfall auch einmal im Monat. Der Grund für diesen Zeitplan beruht auf der Tatsache, dass das Körpergewicht schwankt von Tag zu Tag auf, und Einzelpersonen, die sich jeden Tag wiegen kann mit schwankenden Zahlen entmutigen. Dies kann dazu führen Diät zur Aufgabe ihrer Gewichtsverlust Plan, wenn sie höhere Nummern als am Tag zuvor zu sehen. Diese Experten fest, dass eine monatliche wiegen ist die genaueste Spiegelbild Ihrer wahre Gewicht und Gewichtsverlust Fortschritt.
Allerdings führte eine andere Gruppe von Experten, Diät Ärzte, eine Studie von Übergewicht und / oder adipösen Erwachsenen, die versuchen, Gewicht zu verlieren wurden, sowie übergewichtige Erwachsene, die versuchen, ihre aktuelle Gewicht zu halten, um weitere Gewichtszunahme zu vermeiden waren. Die Studie verfolgt diese Personen für mehr als zwei Jahren und fand, daß diejenigen, die sich regelmäßig gewogen, mehr Gewicht zu als jene, die nur sich selbst gewogen einmal pro Monat verhindert. Die Schlussfolgerung aus dieser Studie scheint darauf hinzudeuten, dass einige Arten von Menschen mehr Nutzen aus, dass sie ihre Zahlen Gesicht jeden Tag.
Um zu entscheiden, ob Sie Ihre Persönlichkeit geben würde mehr Nutzen aus der täglichen oder monatlichen wiegen Ins, betrachten diese Dinge: Sie benötigen eine ständige Überwachung zu haben? Müssen Sie eine ständige Rückkopplung haben? Brauchen Sie Zahlen um sich zu motivieren? Wenn Sie mit Ja beantwortet haben diese drei Fragen, vielleicht täglich wiegen-Ins das Richtige für Sie.
So oft Sie sich wiegen zu wählen, sollten Sie folgende Dinge beachten: Wiegen Sie sich immer zuerst in der Früh, wenn Sie sich entschließen, wiegen sich jeden Tag tun, kann das Gewicht variieren je Tag, so mach dir keine Sorgen, wenn Sie heute mehr wiegen als Sie gestern getan, Frauen kann das Gewicht um die Zeit der Menstruation jeden Monat ändern, und fürchte dich nicht "Plateaus", ist die Konsistenz nicht immer eine schlechte Sache.
Neben Tracking-Nummern, verfolgen, wie du dich fühlst. Fühlen Sie sich gesund, stark und energisch? Haben Ihre Kleidung fühlen eng oder locker? Ihre eigene Gesundheit Assessments können die wertvollste Instrument bei der Überwachung Gewichtsabnahme Fortschritte.
