Weihnachten kommt jedes Jahr, und jedes Jahr hören wir die Panik in unserer Klienten Stimmen, wie sie gehen, um zu gewinnen, ohne viel Gewicht zu überleben. Wir dachten, wir könnten bieten einige einfache Ideen, damit Sie Weihnachten und all die fabelhaften Speisen und Getränke mit ihr verbundenen genießen.
1. Setzen Gewichtsverlust in der Warteschleife.
Lehnen Sie sich zurück und genießen Sie Weihnachten. Statt sich auf Gewichtsverlust, umdrehen, um zu einem Gewicht Wartung Phase werden diese ermöglichen es Ihnen, sich mit Freunden und Familie und genießen Sie die herrliche Speisen, die verfügbar sind. Es geschieht nur einmal im Jahr so auf sich sanft und akzeptieren, dass dies nicht die Zeit, um Gewicht zu verlieren konzentrieren.
1 Nehmen Sie die Lebensmittel, die Sie lieben, Versammlungen oder Abendessen.
Wenn Sie wissen, dass Desserts sind Ihr Bereich der Ärger dann ein Dessert, das Sie lieben und ist leichter in Kilojoule und gesättigten Fetten. Vielleicht könnten Sie Obst und Marshmallow-Spieße mit Mango Nieselregen, ein riesiger frischer Obstsalat, oder Cappuccino Bauchspeck zu nehmen. Sei erfinderisch es gibt viele fabelhafte niedrig Kilojoule Rezepte gibt, die hervorragend schmecken.
Für eine Haupt-, betrachten die Dinge wie frisches veges mit Honig-Kräuter-Dressing. Thai Aromen können veges eingeführt werden, um ihnen einen Tritt. Betrachten Ingwer, frischem Koriander, Kalk (einschließlich der Zitronenschale) und Honig übergießen Gemüsespieße oder rühren frites. Oder nehmen Sie Ihre Lieblings-Salat.
Durch die Nahrungsmittel, die Sie lieben und sind gesund und niedriger in Kilojoule Sie wissen, dass Sie Ihre Platte laden mit diesen und die Party genießen, ohne wie ein Kaninchen essen.
1 Immer einen Blick auf alle Nahrungsmittel, bevor Sie Ihren Teller füllen beginnen.
Dies ist ein guter Tipp für alle Buffet, Grill-oder Pot Luck Dinner. Check out all die Lebensmittel zuerst. Wir haben alle erlebt, wobei ein wenig von allem, wie Sie sich um und dann finden Sie eine riesige Teller, bevor Sie die Lebensmittel, die Sie zu Fuß. Indem man einen Blick auf die Lebensmittel zuerst Sie können die Lebensmittel, die Sie wünschen zu identifizieren, ohne den Weg waten durch all die anderen, dass Sie weniger interessieren
1 Wählen Sie weniger Auswahl.
Wir alle wissen, dass, wenn wir gehen, um Buffet und ein wenig von allem, was wir konnten nur essen mehr und mehr. Aber wenn wir nur noch einen Lebensmittel auf unserem Teller bekommen wir ein bisschen gelangweilt und sind glücklich, einige verlassen. Damit Schokoladenkuchen, dass nur schmeckte so fabelhaft auf den ersten Biss ist oft nur ein bisschen kränklich durch die letzte. Dies funktioniert durch unseren Geschmack bekommen bubs dem einen Geschmack desensibilisiert. Wenn wir weniger Nahrung Optionen auf unserem Teller wir sind eher lose Interesse an den Geschmack und müssen es nicht alle, und essen, noch besser, dann können Sie zweite verzichten.
5. Kennen Sie Ihre Portionsgrößen
Identifizieren Sie Ihre Portionsgrößen werden Sie von Überernährung verhindern.
Wenn Sie wissen, dass Sie irgendwo hin wo Sekunden obligatorisch sind, speichern Sie einige Ihrer Portionsgröße für die zweite Runde um.
6. Verwenden Sie einen kleineren Teller.
Wir alle wissen, dieser Tipp. Eine kleinere Platte macht Ihr Gehirn denke, es hat mehr zu essen. Häufig, wenn Sie zu einer Versammlung gehen gibt es eine Auswahl an Platten für jedermann gerecht zu werden, nutzen diese Gelegenheit, um die kleinere greifen.
7. Verwenden Sie ein hohes Glas.
Auch dieses Tricks des Gehirns zu denken, es hat mehr. Verwenden Sie diese für Ihre Getränke. Fügen Sie auch etwas Eis - es gibt weniger Platz im Glas für das Getränk.
8. Haben Sie eine Wasser für jeden alkoholisches Getränk - oder den Fahrer.
Alkohol ist sehr hoch in Kilojoule. Durch eine Wasser zwischen jeder trinkt halten Sie hydratisiert und sich auf Ihre Energiezufuhr abgeschnitten.
Angebot an die Fahrer werden in dieser Zeit des Jahres mit so viel Alkohol konsumiert Treiber erforderlich! Sie finden Sie, sobald unterstützt wie Sie sagen, Sie sind die treibende Kraft und der Druck für ein anderes Getränk wird sich lösen.
9. Akzeptieren Sie, dass es große Lebensmittel in großen Mengen, wo Sie hinkommen werden.
Treffen Sie eine Entscheidung vor dem Sommerloch beginnt, dass Sie beschränken Sie sich auf zwei Pralinen oder eine Torte Weihnachten einen Tag zu sagen. Tun Sie dies für was auch immer Ihre Lieblingsspeisen sind. So können Sie immer noch die großen Lebensmittel gibt, sondern eine gewisse Kontrolle darüber, wie viel Sie verbrauchen.
10. Ein Nachwort Sag nein zu den Lebensmitteln Sie nicht lieben.
Wenn es nichts auf dem Teller naschen, die Sie unbedingt haben müssen, nein sagen. Dann gönnen Sie sich einen Moment Zeit, in wie fabelhaft fühlen Sie sich nach der Meldung keine sonnen. Gönnen Sie sich einen Klaps auf den Rücken. Sparen Sie sich für etwas später, dass Sie wirklich möchten nicht verpassen.
11. Handel Lebensmittel für Bewegung.
Lassen Sie sich dieses Stück Weihnachten haben Pud, dass Sie wurden hanging out für den Handel, sondern es für den Hund für einen guten langen Spaziergang am nächsten Tag.
Schritt Ihre Übungsplan. Unstick sich von der Couch und los geht's.
Vor allem erinnere Sommer und Weihnachten ist eine gute Zeit zu Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen. Genießen Sie ihr Unternehmen und Ihren Urlaub. Sie können auch mit dem Sein beschäftigt, dass Sie Ihren Appetit reduziert natürlich finden. Also zurücklehnen und genießen. Haben Sie eine fabelhafte Weihnachten und Neujahr!