Mit Cardio zur Gewichtsreduktion und Fettverbrennung

Die Menschen verwenden in der Regel Herz Gewicht zu verlieren und vermeiden mit Gewichten. Obwohl gewichtet Übungen effektiver sind für die Fettverbrennung, sind sie ausgewichen, weil der mit Muskel-Gebäude findet. Frauen sind eher geneigt, das Herz Option wegen der Angst vor dem "großen" zu verwenden. Beachten Sie jedoch Gewichte und Cardio gemischt (Cross-Training) zusammen kann das Gewicht zu verlieren, aber es ist eine intensive Route zu nehmen. Ich persönlich alle meine Kunden verwenden Gewichte in ihrem Gewichtsverlust-Programm aufgrund seiner Wirksamkeit, aber wenn Sie immer noch nicht, dann wünschen lässt zumindest die Cardio wirksam und korrekt.

Wie Herz für korrekt verwenden:

Cardio ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, wenn richtig eingesetzt. Zu viele Fitness-Studio Anwender können gesehen werde bei einer so langsamen Tempo, dass es lohnender nur einen Schritt aus der Tür und spazieren gehen werden. Mein größtes Ärgernis in der Turnhalle ist Sehende Besitz auf das Laufband und das Gehen auf einer leichten Steigung. Sie verwenden keine Frame beim normalen Gehen und du bist zu stoppen alle Muskeln über die Abfälle ordnungsgemäß funktioniert, wodurch Ihr Gewichtsverlust! Also bitte, wenn Sie jemand, der diese dann nicht bist ... stoppt

Jedenfalls weniger meiner Wanderungen und zurück zu den Fakten, wie man mit Verringerung Ihren Körperfettanteil erfolgreich. Es gibt 2 Dinge, die wir brauchen, um zu, Intervalle Look und die Intensität an, die wir durchführen können. Intervall-Training ist, wo man kurze Zeiträume mit hoher Intensität arbeiten, durch eine Periode langsamen Arbeit (Recovery) gefolgt. Nicht nur, dass diese Ihnen helfen, Fett zu verbrennen und Ton schneller, es verbessert Ihre Fitness und Ausdauer. Unten ist ein Beispiel für Anfänger.

· Cross-Trainer: 15 Sekunden sprinten, 45 Sekunden langsamer. Wiederholen Sie diesen Vorgang für 10 Minuten.

Ich habe einen Crosstrainer hier, weil es einfacher ist, ein gutes Tempo einmal Müdigkeit beginnt zu setzen in. Sie den obigen Abschnitt durch die Erhöhung und die Erhöhung der Sprint, bei gleichzeitiger Verringerung der Ruhezeit Fortschritt würde behaupten, verwendet. Es ist wichtig, dass Sie die Intensität der Routine dich ganz in Ordnung zu halten, um den Gewichtsverlust zu maximieren. Wenn Sie sich wie Sie wirklich brauchen eine Pause dann nur verlangsamen für 1 bis 2 Minuten, aber nicht stoppen.

Ein weiteres Stück der Ausrüstung, die für alle Ebenen, ist die Ruderer. Wieder mit Abständen können wir unsere Fitness zu verbessern und schneller mehr Kalorien verbrennen wegen der erhöhten Intensität. Ein Beispiel dafür ist nachstehend aufgeführt.

· Rower: 150m / 30 Sekunden Pause X 5 -10 Intervalle.

Sowie die Durchführung der Intervalle für Ihren Gewichtsverlust sollten Sie einige kontinuierliche Herz.Dies wird zu bauen und verbessern Sie Ihre verschiedenen Energiesysteme (anaeroben und aeroben), die alle rund um Fitness erhöht wird. Werfen Sie einen Blick auf unsere Trainings und beginnen zu verlieren Zoll.

Steigern Sie Ihren Gewichtsverlust Potenzial:

Um sicherzustellen, Sie bekommen das Beste aus Ihren Gewichtsverlust-Programm, versuchen Sie, Gewichte zwischen Cardio-Übungen integriert werden, ist dies eine Art von Cross-Training. Cross Training ist die effektivste Art der Gewichtsabnahme und verlassen Sie funktionell fit, mit großer Muskeltonus. Versuchen Sie eine Schaltung für eine grundlegende Klasse Cross Training.

Darüber hinaus lohnt ein Blick in den Gewichtsverlust Ernährung und Rezepte Abschnitt Abschnitt, um sicherzustellen, du bist nicht verschwenden die harte Arbeit. Wir haben auch pflanzliche Gewichtsverlust Zulagen (Herbal Leben), die ganz natürlich in ihre Bestandteile sind, helfen euch vergossen die Pfunde sicher.