Love Handles - warum du sie haben, und was kann dagegen getan werden
Nachdem Fettpölsterchen ist nicht deine Schuld! Verschiedene Menschen speichern ihre Fett an verschiedenen Orten - was für dich, nur zufällig auf den Hüften sein. Lernen, wie man verlieren Fettpölsterchen ist einfach aber, und wenn Sie Ihren Körperfettanteil (BF%) niedrig genug, können Sie loswerden alle Ihre überschüssige Fett - auch aus diesem kniffligen Bäuchlein.
Das ist Fair Enough - aber wie mache ich das?
Die einzige wirkliche Möglichkeit, Ihre BF% nach unten bekommen, eine geeignete Ebene ist durch eine Kombination von Ernährung und Bewegung. Es tut mir leid zu haben, dies zu sagen, aber alle anderen Ideen sind entweder ungesund oder nur ein Betrug! Jeder ist genauso wichtig wie das andere, aber mit dem richtigen Spiel planen, kann es nichts zu befürchten sein.
Diät - Was esse ich?
Offensichtlich ist der Schlüssel ist, um zu versuchen und sich gesund ernähren. Was Sie essen, ist es an Ihnen, sondern zielen auf kleinere Portionen öfter essen. Bleiben Sie weg von kalorienarmen Diäten obwohl, da dies zu viel von einem Rückgang der Ihren Stoffwechsel führen und Sie werden nie Kalorien verbrennen sehr schnell. Versuchen Sie auch, und wählen Sie eine Diät, die nicht Opfer sieht Ihr Muskel zusammen mit Ihrem Fett.
Also welche Übungen kann ich tun?
Viele Menschen können nicht Meister, wie man verliert Fettpölsterchen, weil sie nicht übernehmen wollen, ausüben kann, oder sie nehmen die völlig falsche Ansatz. Nur nicht tun endlosen Sit-ups und Crunches! Der menschliche Körper nicht, indem man von Fett aus einem Gebiet zu befreien, nachdem Sie gegeben haben es einige Übung arbeiten. Auch hier ist der einzige Weg, um die Menge an Fett in aller verringern durch Senkung Ihren Körperfettanteil. Ab einem Gewicht Ausbildungsprogramm ist eine tolle Idee aber. Sie müssen sich nicht wie ein Bodybuilder überhaupt aussehen, aber mit einem höheren% der Muskel am Körper bedeutet, dass Sie mehr Fett verbrennen auch im Ruhezustand. Training mit Gewichten funktioniert noch besser, wenn sie mit Herz arbeiten wie Laufen, Schwimmen kombiniert. Suche nach einem Partner macht es viel einfacher, und Sie können beide arbeiten auf Ihre Ziele zusammen! Wie bei der Nahrung, so stellen Sie sicher, dass ein Regime, das Sie kleben kann und dies regelmäßig zu finden.
Wie lange es bis dahin dauern wird?
Dies ist nicht etwas, das ich leicht beantworten können, da es auf Ihr Engagement, Ihre Diät / Übung Regime und wo Sie im Moment ab. Jede Person kann zu verlieren in einer anderen Reihenfolge als auch Fett - manche Leute halten an ihren Bauch Fett der längsten, während bei anderen kann es unter den Armen sein. Solange man es halten, verlieren Sie Ihren Fettpölsterchen - auch wenn sie die letzten, die unterwegs sind!
