Ernährung wird eine wichtige Rolle in der Ernährung und Workout Plan spielen, wenn Sie in nennenswertem Gewicht zu verlieren Plan. Wenn Sie Ernährung verpassen Sie können sagen, dass Ihre Bemühungen bye-bye. Es gibt so viele komplizierte Regeln über richtige Ernährung, dass es verrückt wird. In diesem Artikel werde ich Ihnen 5 einfache Regeln. Das war's!
1. Entfernen Sie Junk Food - Nun ist dies einfach auf der Hand. Dennoch werden Sie in den meisten Häusern, Küche und Kühlschrank finden ist mit viel Junk-Lebensmittel gelagert. Ich persönlich meine Sammlung Kühlschrank und Küche mit Obst und Nüssen.
Nur die Beseitigung von Junk Food aus Ihrer Ernährung Plan beginnen, Veränderungen in Ihrem Körper.
1 Eat 4-6 Mahlzeiten am Tag - Sie sollten versuchen herauszufinden Abstand Ihre Mahlzeiten über den Tag. Dieses System ist ziemlich sicher helfen, Fett zu verlieren. Sie sollten sich 3 große Mahlzeiten und 2-3 Mahlzeiten täglich naschen Ihnen für die 4-6 Mahlzeiten pro Tag liefern.
1 Senkung auf nutzlos Kohlenhydrate - Wenn es Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren, ist es oft besser, reduzieren auf die carb Sie essen. Ich empfehle nicht, Sie gehen zu niedrig, es wird sonst verlangsamen den Stoffwechsel, um eventuelle Auswirkungen der Ernährung und Training zu negieren.
Die richtige Zeit zum Essen, wenn Kohlenhydrate nach dem Training.
1 Enthalten Protein-Quellen - Sie sollten mehr Eiweiß, um Ihre Mahlzeiten. Wie Sie Ihre carb zu verringern, müssen Sie es durch Zugabe von Protein zu ersetzen. Es wird Ihnen dabei helfen, Muskeln und Schritt auf den Stoffwechsel. Ich empfehle Zugabe von Kreatin und Molke zu Ihrem Plan. Ich empfehle nicht, Sie zu den "Creatine Überlastung System" zu tun wie die Bodybuilder tun.
5. Eat Naturkost - Wieder vermeiden alle Arten von Lebensmitteln verarbeitet oder verpackt werden. Betrachten Sie es so, wenn Sie nicht finden können, ein Lebensmittel, dass Sie jagen (nicht veg), wachsen (Früchte, VEG im Lieferumfang enthalten) oder finden Sie es (Früchte, VEG, Eier), dann kannst du es nicht essen. Das ist einfache Regel zu folgen.
Wenn Sie bemerkt, sind die meisten dieser Regeln einfach zu folgen und sich erinnern. Deshalb habe ich sie bei meinen Kunden.
