Wenn Sie für Lebensmittel zu unangenehmen Gefühle verwalten zu erreichen, sind Sie für Komfort zu erreichen. Lernen Sie verstehen, wie Sie die Sprache der Gefühle zu übersetzen in die Sprache des Lebensmittel-und Fett.
Für alle Diät Überlebenden, ist die Aberkennung von Diäten verursacht eine der Hauptursachen für übermäßiges Essen. Doch es ist auch möglich, dass es eine emotionale Komponente, um Ihre Reichweite für Lebensmittel. In diesem frühen Stadium des Prozesses, gibt es keine Möglichkeit zu unterscheiden, wie viel von Ihrem Überernährung ist auf Entzug und wie viel ist auf die Verwaltung unangenehme Gefühle. Ihre erste Aufgabe ist es, Benachteiligung durch Beendigung aller Ernährung und zu einem abgestimmten Esser Ende. Sobald Sie diese Aufgabe zu erfüllen, wenn Sie Erfahrung Überessen regelmäßig fortsetzen, wird es wahrscheinlich durch emotionale Faktoren verursacht werden.
Im Moment ist es für Sie zu verstehen, wie können Sie, wie Sie sprechen, um sich über unangenehme Gefühle in die Sprache des Lebensmittel-und Fett übersetzen wichtig. Viele Diät-Überlebenden wissen, dass sie auf Nahrung wiederum für alle Arten von Gefühlen wie Wut, Langeweile, Stress, Einsamkeit, sogar Glück. Allerdings ist es nicht das eigentliche Gefühl, dass Sie auf Nahrung wiederum bewirkt. Es ist vielmehr das Unbehagen erleben Sie die Aussicht auf tatsächlich mit der Emotion, der Angst, die zu übermäßiger Nahrungsaufnahme führt schafft. Hirschmann und Munter nennen dies eine beruhigende Problem. Diät Überlebenden häufig beschreiben diese Reichweite für Lebensmittel, wie beruhigend, ablenkend, beruhigend oder betäubend. Während es quält wahrscheinlich, dass die Nebenwirkungen dieses Verhalten Gewichtszunahme und Gefühle der außer Kontrolle sind, ist es positiv, dass Sie versuchen, sich in einem Moment des Unbehagens zu helfen.
Angenommen, Sie haben einen Streit mit Ihrem Freund hatte. Sie kommen nach Hause später am Tag und essen ein Paket von Cookies obwohl Sie sich nicht körperlich hungrig. Sie haben wahrscheinlich nicht zu sich selbst sagen, "Gee, ich bin wütend auf meinen Freund und können nicht dulden, dieses Gefühl. Ich denke, ich werde mich etwas beruhigen zu essen. " Stattdessen starten Sie gerade essen. Aber dann fangen Sie an sich selbst schreien. "Was soll ich tun? Ich bin außer Kontrolle. Ich bin so ein Schwein. Ab morgen, muss ich nur noch eine Diät machen. " Sie haben tatsächlich die Wut fühlen Sie sich zu Ihrem Freund und drehte ihn zu sich genommen.
Ferner wird in diesem Szenario, das Sie glauben, dass geht auf eine Diät wird Ihr Problem zu lösen. Dies ist eine fehlerhafte Schluss! Das eigentliche Problem ist, dass Sie mit Ihrem Freund wütend waren und nicht mit diesen Gefühlen umzugehen. Sie wandte sich an Nahrung zu Ihrem Unbehagen zu verwalten und dann das Geschrei Sie weiter weg von zu was Sie stört. Diät und Gewichtsverlust wird nie zu lösen, die Schwierigkeiten. Stattdessen müssen Sie Ihre Fähigkeit, eine Reihe von Gefühlen, ohne sich um Lebensmittel Erfahrungen aufbauen. Nicht nur wird diese Ihnen zu stoppen Schwerpunkt auf Diäten wie die Lösung für Ihre Probleme zu ermöglichen, wird es Ihnen helfen zu stoppen anzuschreien sich. Immerhin fordern selbst Namen fühlt man sich ängstlich. Wenn overeaters ängstlich fühlen, wenden sie sich Nahrung. Schreien auf sich selbst für übermäßiges Essen nur Kraftstoffe der Binge!
Stattdessen sanft sagen Sie, dass Sie erleben Not und rood ist ein Weg, denn jetzt, um selbst zu kümmern. Erinnern Sie sich der Tag wird kommen, wenn Sie nicht mehr auf Lebensmittel auf diese Weise verlassen. Denken Sie daran, dies ist ein Prozess, der Zeit braucht. Sie haben Jahre in Diäten engagiert und Überernährung verbracht, es macht Sinn, dass sie Zeit, um diese Verhaltensweisen rückgängig zu nehmen.
Beenden der Kritik ist der Schlüssel in diesem Prozess. Harte Worte sind Teil einer Übersetzung wird Ihnen wegnehmen Gefühle und schließlich fühlen Sie sich noch schlimmer. Durch das Verständnis dieser, werden Sie in der Lage, verlangsamen Ihren Überessen. Sprechen Sie freundlich zu sich selbst und denken Sie daran, diese als eine beruhigende Problem nachzudenken, statt einer von Nahrungsmitteln oder Gewicht.
