Viele Menschen wenden sich Jo-Jo-Diäten bei ihren Bemühungen um mehr Gewicht zu halten. Dies ist nicht nur ineffektiv, sondern auch höchst ungesund. Glücklicherweise gibt es bessere und gesündere Möglichkeiten, um unerwünschte Gewicht Schuppen und halten Sie sie ab. Hier werden die Grundlagen, die Sie brauchen, um in Ihrem nachhaltigen Gewichtsverlust Plan aufzunehmen.
Erstens, stellen Sie sicher, dass Sie mehr Kalorien, als Sie eingeloggt nehmen brennen Das bedeutet normalerweise, dass Sie Ihre Kalorienaufnahme Titel und erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität, um diese Kalorien aus wird als Fett gespeichert zu verhindern. Dies macht Kalorienzählen notwendig, aber der Akt des Zählens der Kaloriengehalt der einzelnen Lebensmittel, die Sie essen können durchaus ein Streit, und es kann Ihre Diät-Plan sehr schwer zu kleben zu machen. Eine bessere Möglichkeit, Ihre Kalorienzufuhr zu begrenzen ist, um eine schwach Speisen, die von Menüs, dass die genaue Anzahl der Kalorien, die Sie benötigen pro Tag enthalten besteht schaffen.
Um zu beginnen, kann es notwendig sein, um die Kalorien der Nahrung, die Sie gerade essen regelmäßig zu zählen. Sobald Sie die durchschnittliche Menge an Kalorien, die Sie in jedem Tag, subtrahieren 500 aus diesem Betrag und lassen Sie das Ergebnis Ihrer ersten täglichen Kalorienbedarf zu begrenzen. Zum Beispiel, wenn Sie gerade verbrauchen durchschnittlich 1.500 Kalorien pro Tag, machen Sie eine Liste von Mahlzeiten, die sich zu nur 1.000 Kalorien pro Tag und halten Sie diese Mahlzeit Plan für die nächsten sieben Tage. Passen Sie Ihre Kalorienzufuhr schrittweise über die nächsten Wochen.
Wenn Sie sich Ihre Mahlzeit Pläne zeichnen, ist es ratsam, teilen Sie Ihre Nahrungsaufnahme in vier Minuten vor sechs kleine Mahlzeiten am Tag. Dies wird dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel und Hunger zu beseitigen. Noch wichtiger ist, wählen Sie eine Gewichtsreduktion planen, dass Sie wissen, können Sie mit für mindestens fünf Monate bleiben. Bis dahin würde die neue Diät-Plan bereits zur Gewohnheit geworden, und es wird viel einfacher, weiterhin gesund ernähren für ein ganzes Leben.