Abnehmen und fit kann eine große Herausforderung für die meisten Menschen jedoch, wenn Sie gekämpft haben, um das zusätzliche Gewicht aus und dann halten nicht die Hoffnung verlieren, weil der nächste Ansatz können Sie die Antwort auf Ihre Probleme werden versuchen. Es gibt einige grundlegende Konzepte, die Sie verstehen müssen, wenn es um Gewicht zu verlieren und halten sie sich löst. Hier ist eine einfache Formel, die Sie immer daran denken muss:
Anzahl der verbrauchten Kalorien - Anzahl der verbrannten Kalorien = Gewichtszunahme, wenn positive und negative, wenn Gewichtsverlust.
Also, wenn Sie an Gewicht zunehmen sind, dann bedeutet das, dass müssen Sie entweder die Anzahl der verbrannten Kalorien pro Tag erhöhen oder verringern die Menge an Kalorien Sie verbrauchen. Hier sind einige weitere Tipps zu beachten:
Tipp 1: Essen Sie weniger häufiger
Hunger oder extremer kalorienarmen Diäten selten arbeiten und kann eigentlich schlecht für Ihre Gesundheit. Eine potentiell wirksamen Ansatz besteht darin, weniger zu essen, sondern auf einem kürzeren Intervallen zu essen. Dies bedeutet, dass Sie etwas essen mindestens einmal alle 3 bis 4 Stunden, aber die Portionen sind kleiner. Wenn Sie weniger essen, dann wird mehr als wahrscheinlich erhalten innerhalb von 3 bis 4 Stunden Hunger.
Diese Taktik kann nützlich sein, denn sie ermöglicht es Ihren Körper wissen, dass Sie füttern regelmäßig die dann helfen werden, Ihren Stoffwechsel, die die Rate, mit der Ihr Körper verbrennt Kalorien zu erhöhen. Eine Möglichkeit, diesen Ansatz ist es, eine mittlere Mahlzeit durch einen kleinen Snack wie ein Apfel von 2 bis 3 Stunden später folgte dann eine weitere Mahlzeit 2 bis 3 Stunden später essen.
Tipp 2: Übung zur Steigerung Stoffwechsel
Eine der besten Möglichkeiten, um den Stoffwechsel zu erhöhen oder die Anzahl der Kalorien Sie brennen durch Übungen wie Aerobic-und Krafttraining. Aerobic-Übungen bedeutet, mit Luft oder Sauerstoff Übung und es bietet viele Vorteile, einschließlich Gewichtsverlust. Es gibt viele Dinge, die Sie tun, um eine gute Aerobic Workout bekommen, und sie gehören Laufen im Freien oder drinnen auf dem Laufband, Fahrrad fahren, ein schnelles Fuß oder mit einem Treppensteiger können.
Die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio ist oft eine gute Idee, da es geben Ihnen Zugriff auf eine breite Palette von Übungsausrüstungen, so dass Sie mehr Abwechslung in Ihr Training die machen mehr Spaß, die Sie häufiger mit dem Programm-Stick und besser sehen bedeutet haben kann Resultate. Vergessen Sie nicht, auch Krafttraining in regelmäßigen Abständen, da dies die Muskeln Ihr Körper braucht zuzusetzen, um stark zu bleiben.
Sie müssen nicht stundenlang ausüben, um gute Ergebnisse sehen zu verbringen. Doing Aerobic 3 bis 4 Mal pro Woche, kann von 30 bis 45 Minuten Zeit oft genug werden. Krafttraining ein-bis zweimal pro Woche durchgeführt werden kann ausreichen. Beachten Sie, dass Übung ist auf den Körper belastende so übertreiben Sie es nicht anders werden Sie am Ende über die Ausbildung machen Gewichtsverlust noch schwieriger wird. Folgen Sie einige dieser Gewichtsverlust Tipps, damit Sie in eine bessere Form zu erhalten.
